为帮助考研学子缓解备考压力、调整心理状态、增强应考信心，切实做好考研服务保障工作，12月17日，青岛理工大学理学院本科生第二党支部联合心韵社，通过腾讯会议线上举办考研前心理赋能工作坊。活动邀请优秀研究生党员担任主讲人，由心韵社指导教师、辅导员王俞苹主持，大四考研学生参与，在温暖互动中汲取奋进力量。
本次工作坊以“传递经验、疏导压力、坚定信念”为宗旨，3名优秀研究生党员结合自身备考经历与成长感悟，为学弟学妹们带来干货满满的心理疏导与备考指引。活动中，王俞苹首先向同学们表达了学院的关怀与期许。她表示，学院与党支部始终牵挂着考研学子的备考情况，希望通过本次工作坊帮助大家卸下心理包袱、轻装上阵。
理研2401班研究生党员丰冰以《我不是不行，我只是有点慌》为题分享心得。她结合自身备考时的焦虑情绪，坦诚地讲述了当年“担心考不上”“害怕人生被定义”的心路历程。“这场考试重要，但它承受不了‘决定你一生’的重量”，丰冰以身边同学的不同发展路径为例，告诉大家无论是一战上岸、调剂深造，还是直接就业，人生都不会被单一结果决定，关键在于始终保持前行的勇气，让同学们在共鸣中缓解了对“一考定终身”的过度焦虑。
理研2501班研究生党员胡金月带来《一定一定做得到》的暖心分享。她以细腻的视角解读备考时光的独特意义：“备考的这一年，我们清晰地感知了四季交替，这份全力以赴的经历本身就足够珍贵”。她鼓励同学们给自己多一点期待，考完后冬至当天用一顿美食、一场好眠奖励坚持至今的自己，在温柔的话语中为同学们注入温暖与力量，让大家学会正视备考过程中的付出与成长。
理研2501班研究生党员杨景景以《黎明之前最黑暗，放弃就是大笨蛋》为题，用充满激情的分享点燃同学们的斗志。她强调，考研是你为自己选择的一场壮丽的跋涉，考研的意义不仅在于最终的结果，更在于这段旅程中收获的时间管理能力、抗压韧性与专业积淀，这些宝贵财富将成为人生路上的重要支撑，鼓励大家咬紧牙关、坚持到底，切勿在黎明前轻言放弃。
研究生党员分享后，王俞苹以《从容为帆，驶向彼岸》为题，结合认知行为疗法、正念减压等专业理论，为同学们拆解冲刺阶段的心理困境与应对策略。“很多同学考前会陷入‘灾难化思维’，比如‘一道题不会就意味着考不上’，这其实是大脑的‘认知偏差’在作祟”，她首先点出备考常见的心理误区，通过“ABC理论”解读情绪与认知的关系，引导同学们将“我必须考上”的绝对化要求，调整为“我已全力以赴，接纳所有可能的结果”的合理认知。
针对考前压力过大的问题，王俞苹分享了“感官锚定法”等实操技巧。她强调，适度的压力是备考的“助推器”，符合“耶克斯-多德森定律”，即中等强度的动机最有利于任务完成，建议同学们将注意力聚焦于“当下能做的事”而非“未发生的结果”。最后，她结合自我效能感理论鼓励大家，引导同学们用积极暗示替代负面担忧，从容应对每一道题，“记住，坚持到最后，就战胜了80%的对手。”
此次考研前心理赋能工作坊是理学院本科生第二党支部、心韵社践行朋辈帮扶服务宗旨的具体举措，既传递了真实备考经验，又提供了心理赋能方法，有效缓解了考研学子的心理压力，增强了应考的信心与底气。下一步，理学院将持续关注考研学子的需求，开展更多针对性的服务活动，为同学们的逐梦之路保驾护航。
（版面编辑：王保树；撰稿：王俞苹；审核：范晓光、薛诚）
