对抗压力的最直接方法就是放松，每个人的放松方法都不尽相同，听音乐、做运动、看电影、聊聊天、唱唱歌、购购物都可以是不错的选择。不过，进行放松训练则更是一个简便、有效而且经济的选择。
2、以自己舒适的姿势静静坐好，选择一个自己内心认同的中性词（比如“平安”、“爱”、“和平”等等）。
3、 闭上双眼、放松肌肉，尤其要让自己的面部肌肉松弛下来。
4、 缓慢的深呼吸（腹式呼吸），在吐气的过程中自然的重复之前选定的词语。
5、 慢慢的放空自己的情绪，不要担心自己做的不对或不好。如果有干扰的想法出现，告诉自己“我这样很好”，并慢慢回到重复词语的过程中来。
6、 持续10分钟左右，这期间可以睁眼查看时间，但不要定闹钟。眼睛慢慢的睁开，再静坐几分钟，不需要马上就站起来。
如果每天能够练习1-2次，持续一段时间，就可以较为自由的掌握放松技巧了。无论是学习放松，还是在放松的过程当中都不要急于求成。慢慢来，比较快。（来源:中国数字科技馆）
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