什么是社交恐惧？ 社交恐惧是指在社交场合中，对可能被他人评价或观察而产生的强烈恐惧和焦虑情绪。
社交恐惧的表现： 害怕与人眼神接触、害怕发言、害怕成为他人关注的焦点、甚至在必要场合想方设法逃避……
克服社交恐惧的方法：
认识恐惧： 了解社交恐惧的根源，接纳自己的不完美，认识到恐惧只是暂时的情绪反应。
循序渐进，逐步暴露： 从简单的社交场景开始练习，例如与熟人打招呼，逐步增加挑战难度，例如在课堂上发言。
学习社交技巧： 学习如何与人建立眼神接触、如何表达自己的想法、如何倾听他人等社交技巧，增强自信心。
练习放松技巧： 例如深呼吸、冥想、想象放松等，帮助自己在社交场合中保持冷静和放松。
寻求专业帮助： 如果社交恐惧严重影响到了日常生活，可以寻求专业的心理咨询或治疗。
