压力是什么？ 压力是当我们面对挑战、威胁或重大变化时，身体和心理产生的反应。它可以是积极的，也可以是消极的，取决于我们如何应对。
压力的来源： 学习、考试、人际关系、未来规划……压力无处不在，但我们可以学会与它和平共处。
压力管理技巧：
认知重构： 改变对压力的看法，将其视为成长的机会，而不是威胁。
时间管理： 制定计划，设定优先级，避免拖延，提高效率。
放松训练： 深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等方法可以帮助我们放松身心，缓解压力。
积极寻求支持： 与朋友、家人或专业人士倾诉，可以获得情感支持和解决问题的新思路。
情绪调节方法：
识别和表达情绪： 学会识别自己的情绪，并用适当的方式表达出来。
积极自我对话： 用积极的语言鼓励自己，增强自信心。
培养兴趣爱好： 发展自己的兴趣爱好，可以转移注意力，获得快乐和满足感。
