纪宇 环境与市政工程学院
2022级的同学们：
“岁月不居，时节如流。”恍然间，你们的大学生活已经过半，我作为你们的辅导员已两年有余。如果说大学生活是一场赛跑，那现在你们已到达了最需要坚持的后半程，专业课、竞赛、考研、就业......无数的压力堆积在身上，你们眼中的疲惫我感同身受。大学是一场蜕变，每个人都会有一段异常艰难的时光，学业的挑战，就业的迷茫，现实与理想的差距，焦虑和不安挥之不去。我们往往认为战胜困难，人生就会豁然开朗；但如若陷入困境，时间也会教你，怎么与它们握手言和，所以不必害怕。我希望用自己的经验，帮助迷茫的你们寻求自己的诗与远方。
最近常常听到同学们负能量的信息反馈：“老师，我好焦虑啊，我已经错过了关键的两年，大一没有经常去图书馆、教室学习，没有养成良好的学习习惯。到大二也没有学生干部任职经历，没有参与社会实践和科创竞赛。现在已经大三了，总体绩点不高，没有保研的希望，也不知道到底是考研还是考公，我耽误的时间和错失的机会还有挽回的余地吗？”
人生真的没有容错率吗，同学们？
“小学六年级是上初中前最重要的过渡期。”
“孩子一生最重要的转折点在初二。”
“初三很重要”
“高二是整个高中的分水岭，最重要的不是高三。”
“高三啊，是整个高中最关键的一年。”
“为什么说大一这一年是非常重要的。”
“大三这一年将是所有在校大学生人生最重要的分水岭。”
“大四将是大学生涯中最关键的一年。”
......
于是，“等你考上大学就好了，等你考上编制就好了......”。这样的话，同学们从小听到大，一个又一个阶段，人生的一岸又一岸。然而还没过几个“岸”，人可能就因为身体和心理的双重压力超载而崩溃。
不是的，人生的容错率远超你的想象。
在成长道路上，面对每一个“关键时期”，或多或少都会发出“敢问路在何方”的感叹，似乎只要哪个阶段没有好好对待或者错过了，人生就会因此陷入困境。
但事实上，人生不会因为考试没考好就“歇菜”，人生也不会因为没考上研究生、没考上公务员、事业编就没有未来。生活的容错率源于我们对选择的接受与行动的调整。不被一时的失误困住，主动把经历转化为成长的契机。定期复盘自己的选择，找到改善的方法；同时多培养一些兴趣或技能，为未来多一些选择的可能性。那些迷茫、错误或遗憾，也许是通往更好未来的铺垫，只要还有尝试的勇气，就还有无限可能。
——希望你们不要惧失“关键”而踌躇不前
“老师，我想考研，但我害怕自己最后努力的结果不尽人意，到头来只是浪费时间，错失了找工作的最佳时机。因为害怕，所以会回避、拖延、不允许自己犯错，久而久之，我的内心非常焦虑，进而失眠烦躁，我该怎么办？”
明确方向，确定目标。实现目标，就像攀登一座高山，除了需要长久地攀登，还需要找到一条上山的“路”。在每天的日常里完成一个个具体的小目标，一步步扎实地往上爬。面对未知存在恐惧，是正常现象，敢于迈出第一步才能让人生更多愿景变成现实。
纪老师小tips之确定目标：
（1）明确兴趣专长：静下心来，回顾往昔的各类课程学习以及实践活动经历，从中梳理出自己曾全心投入、耗费诸多精力，并且完成后能收获满满成就感的领域，精准定位个人兴趣所在。
（2）研判职业前景：积极主动地去研究当下各行业的发展走向与趋势，深入挖掘不同职业的需求状况。同时，充分参考权威的就业数据以及专家的深度剖析，审慎判断契合自身发展的职业方向。
（3）规划目标路径：依据自身所具备的优势特长，确定好是朝着考研深造、求职就业，还是考公从政等方向迈进。方向既定，便着手制定详细的行动计划。。考研要选学校专业、规划复习进度；求职需针对性实习、优化简历、练习面试。
——希望你们不要身处“关键”却随波逐流
“老师，我最近有些迷茫。当舍友都在玩手机、打游戏的时候，我害怕不加入他们，就没有共同话题，显得不合群。但我其实感到很焦虑，我想早睡早起，去看书、学习，但害怕被贴上‘装清高’、‘卷王’的标签。我不想显得我是一个‘怪人’，我该怎么办？”
拒绝趋同，专注自身。有些同学会因为害怕别人的看法，或者怕自己不合群，而选择放弃坚持自己的目标，勉强自己去刻意融入他人。同学们，社交的本质是价值互换，不合群时强行融入，不仅难以收获有效人脉，还会耗费大量时间精力，专注自身成长，才是关键。
纪老师小tips之专注自身：
（1）科学规划时间：制定时间表，合理分配工作、学习、休息时间。如用番茄工作法，工作25分钟休息5分钟，每4个周期后进行较长时间休息，提高效率。
（2）巧用碎片化时段：如果你有固定的学习时间，零散的碎片化时段便可作为辅助复习的良机。借助各类学习软件，在闲暇间隙随时回顾知识点，让知识获取随时随地、触手可得。同时，拓宽知识输入途径，阅读学习不拘泥于用眼，用耳聆听有声资料亦是良策。。
（3）坚持定期复盘：每晚预留10分钟，回溯当日学习、工作所取得的成果，剖析其中的闪光点与不足之处，认真总结经验教训，为次日开启高效模式筑牢根基。
——希望你们不要追悔“关键”而一蹶不振
“老师，我前两年成绩一直不好，我是不是选错了专业，我当时为什么不选那个专业呢，我现在能做的好像只有‘划水’到毕业。”
立足当下，学以自强。同学们，我们每个人都不能准确预知未来，谁也无法保证每个选择都是正确的。不能眼睛一直盯着过去，把时间都浪费在问题的纠结中，蹉跎岁月。难道我们会因为下错一枚棋子，而放弃整个棋局吗？我想给同学们分享一个心理学效应——费斯汀格效应。
费斯汀格效应通过对人们日常生活中各种事件及其后续影响的观察和思考指出：生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控和做出改变的。
费斯汀格效应凸显了自我控制和调节在心理反应中的重要性。或许你不能控制生活中发生的事件，但你可以通过自我控制和调节来改变对事件的认知、情绪和行为反应，从而影响那90%的结果。比如，你和同学在小组作业展示中犯了一个错误，同学可能认为这是一次严重的失败，自己能力不足，从而陷入深深的自责和追悔之中。但你可以转变自己的认知，把失败当成是一个学习的机会，总结经验，从中可以吸取教训，提升自己。
纪老师小tips之越挫越勇：
（1）改变心态：视失败为成长机会而非灾难。面对失败，告诉自己这是发现问题、提升能力的契机，用积极心态分析原因。
（2）复盘过程：失败后详细回顾经过，列出关键环节找失误点。如考试失利，分析学习方法、时间规划、归纳总结等方面问题。
（3）寻求经验：向他人请教类似经历，获取有效建议。事件本身不是问题，问题在于你如何反应。对事件的不同解读，也会有不一样的结果。
仰头不该是骄傲，而是为了展望辽阔的天空；低头不该是认输，而是为了看清自己脚下的道路。我们无需过分在意外界的眼光与评判，不必因与他人的比较而焦虑不安。应懂得，人生充满变数，容错空间广阔，我们要以更加豁达的心态去拥抱人生的种种可能。四年的时光短暂且宝贵，希望你们在未来的日子里做好规划，立鸿鹄之志，展骐骥之跃，既要仰望星空、胸怀家国，又要脚踏实地、行稳致远，把个人的理想追求融入到社会主义现代化建设的火热实践中，以昂扬拼搏的姿态不断实现人生价值。愿各位不负青春、不负自我，四年后回首，皆为值得。
（版面编辑：杜子明）
